心理压力测试心理压力测试图请看这张图，图片移动吗？这是一个心理压力测试图表，有一个动作表明你有心理压力，减轻负担，其余的！哦，心理压力的量化测试针对以下问题回答以下问题：“是”或“否”。（1）你感到不安，因为意外发生了什么。
（2）你觉得你无法控制生活中的重要事物。（3）你经常感到紧张和紧张。（4）你不能经常成功应对生活中的威胁。（5）你觉得你无法成功应对你生活中发生的重大变化。（6）你对理解个人问题没有信心。
（7）你觉得事情没有按你的意愿发展。（8）你发现你无法应付你必须做的一切。（9）你不能排除生活中的所有问题。（10）你觉得你的每个方面都失败了。（11）因为事情发生在你可以控制的范围之外，你会感到困扰。（12）你正在考虑你需要做什么。（13）你无法控制你如何消磨时间。（14）你认为累积的困难是无法克服的。（15）朋友和同学的生日将不可避免地花钱。常，你不想在这种场合避免花钱。（16）如果你刚购买的鞋子在一天内被打破，你会抱怨愤怒和痛苦。（17）你对一个小企业的好朋友生气，并不是每个人都伸出援助之手，生活中你生气，你想忘记它，但你不能忘记它。（18）当父母感到被迫学会责怪你时，你不会与他们争论，但你会抑制情绪。（19）你的一个非常好的朋友，不管你被转移的原因是什么，你都很难过，你不想面对现实。分规则：“是”为1分，“否”为0分，每个问题的分数相加，总分数计算。~6分：你可以处理生活中的很多事情，但有时你会遇到问题，这是正常的。
~14分：你有轻微的心理压力，即使你经常遇到不必要的麻烦，但你基本上可以处理生活中的问题。应该学会调整心情，保持轻松愉快的心态。~20分：你已经遭受了巨大的心理压力，因为你无法处理生活中的许多问题，你感到紧张，恒温阀芯心烦意乱，影响你的学习，生活和身心健康。
应该尽快改变这种情况，否则你的学习和生活将无法正常工作。么，如何降低压力呢？自我调节压力的方法避免法律：遇到不幸的事情，你可以暂时提问，选择你想做的事情，听音乐，看电影，去购物，玩游戏。
位方法：对于无法避免的客观现实，你可以从不同角度看待它，或改变位置来思考问题，这样你就可以得到不同的收益。放方法：当你感受到很大的压力时，你可以尝试呼叫，跳跃，跑步或选择适合你的其他方法来摆脱内心的烦恼，以达到心理平衡。
除：如果您因任何原因感到压力，您可以免除为什么要求“精简”以帮助缓解因失败和挫折引起的紧张和焦虑的原因。散方法：等待等级越高，心理冲突越强烈。可以尝试减少等待时间，并用“正常人”心态来看问题。
华法：将抑郁和焦虑等负面情绪升华为一种力量，告诉我，我将能够克服困难，不会失去。可以帮助你摆脱心理困境。吸松弛法：当你紧张时，如果你深呼吸2到3次，就可以起到备用作用。本要素是：（1）专注于腹部下方，（2）用鼻孔慢慢吸气，想象空气通过气管从口腔进入腹部，并且腹部因吸入气体而增加。慢向上膨胀; （3）取出足够的气体后，稍微关闭，以便与血管中的浊度交换氧气; （4）慢慢地，自然地用口腔和鼻子从胸部吐出气体，腹部缓慢慢慢地蹲下; （5）眨眼，恢复到初始状态。果你连续做，你可以保持自己的姿势并重复呼吸。松冥想：最好在紧张之前使用冥想放松。如，测试前30分钟，演出前几十分钟。可以分散您的注意力并减少紧张。（1）准备：选择一个安静的地方，没有干扰，没有大声的噪音。着站着。（2）方法：记住过去曾经历过的最令人愉快的事情之一：照片越精确，它就越活跃，越好。如，记住8岁时你自己的场景：你父亲和你的母亲，你的朋友，你的家人，你的同学等等。
起祝贺和庆祝欢乐时光。子上到处都是美食，你应该尽可能多地记住这种喜悦。个人都在一起唱一首生日歌，它非常活跃。
种记忆看起来像电影，场景后面是生动的图像。者记住你去过的一个美丽的旅游目的地。
丽的场景和场景浮现在你的脑海中，让自己陷入大自然，成为一个小树或一个风舞的叶子。
编张义文
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